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五谷杂粮是冬天减肥的必要选择

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五谷杂粮是冬天减肥的必要选择

发布日期:2017-10-16 作者: 点击:

     冬天马上来到,很多人开始计划减肥,但是如何在这个季节保持减肥呢?宝鸡鼎香土特产食品店告诉大家,冬天减肥,吃五谷杂粮是好的选择,五谷杂粮哪家好?,冬天如果想要健康减肥与养生并重,一定要多多补充五谷杂粮和维生素!冬季早餐,粗纤维和五谷杂粮是选择!

五谷杂粮哪家好

 1、全麦谷物食品和杂粮食品


    选择早餐更方便且健康,也可以选择一些现磨的谷物粉,冲泡,既营养又养生!谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常,并不会让我们感到饥饿,时而会想去进食。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。  


2、注意摄取维生素、叶酸和铁


   25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半,特别是维生素C和铁。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果,面包等摄取。


3.减肥早餐有两类食物不宜多吃


   一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;


   另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。


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